MITOS sobre abdominais (parte 2)

Mito 3 – Para ver resultados eu tenho que trabalhar abdominais todos os dias?
Os abdominais são como qualquer outro grupo de músculo. E como  tal respondem melhor a um trabalho árduo seguido por um dia de descanso. O excesso de treino (ou overtraining) pode ocorrer quando esforçarmos o nosso corpo mais do que ele está preparado para suportar, provocando danos físicos sem que o corpo tenha tempo para os reparar. O exercício faz o corpo trabalhar,mas é o descanso que nos eleva o rendimento. Lembre-se, treinar bem nem sempre é sinónimo de treinar muito.

Mito 4 – Você precisa de um aparelho para treinar seus abdominais.
Os aparelhos são bons para os novatos entenderem a execução dos movimentos para o exercício abdominal. No entanto, o piso funciona tão bem ou melhor que qualquer dispositivo. Além disso, alguns exercícios feito no chão, são mais exigentes e versáteis do que os realizados com aparelhos.

MITOS sobre abdominais

Mito 1 – Só apenas com exercícios abdominais consigo eliminar a minha barriga.
Os exercícios abdominais NÃO são milagrosos, se você tem uma camada de gordura nessa região saiba que os abdominais vão tonificar sua musculatura e não fazer que você reduza essa circunferência. Esqueça os comerciais de aparelhos abdominais ou coisas do gênero, pois ao comprar qualquer destes aparelhos você recebem um livro de dieta totalmente restritiva e que foge da SUA realidade nutricional. A única maneira de perder sua gordura da barriga é comer menos, para reduzir a gordura corporal total. Flacidez e abdominais fortes são entidades separadas.

Mito 2 – Para melhorar os resultados deve-se fazer várias milhares de repetições e exercícios abdominais.
Os abdominais devem ser tratados como outro grupo muscular. Procure um profissional de Educação Física para que ele determine o numero correto de series, repetições e exercicios para sua necessidade.

O que é um PT (Personal Trainer) ?

     O Personal Trainer é um profissional de Educação Física altamente qualificado, que irá prescrever e acompanhar treinamentos ao encontro dos objetivos de seus clientes através de métodos e princípios de treinamentos.
     A Atividade Física pode ser desenvolvida em Academias, Residências ou ao ar livre, sempre de forma dinâmica e inovadora.
    Horários e dias da semana são estabelecidos pelo cliente, conforme disponibilidade do contratante e contratado.

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    Por que contratar um Personal Trainer?

    Além de todos os motivos já citados, imagine ter um Treinador/Professor exclusivo cuidando de sua SAÚDE e ESTÉTICA.

Como iniciar na corrida?

É sabido que a corrida é uma prática física que não requer muitos equipamentos e que contribui fortemente para uma vida saudavel e um melhor condicionamento físico. Essa atividade não requer o aluguel de espaço e é um excelente exercicio para aqueles individuos que se vêem saturados de treinos rotineiros ou em lugares fechados.

Mas não saia por ai correndo sem antes observar algumas dicas importantes para sua prática esportiva, afinal, para tudo em nossas vidas devemos ter precauções e planejamento se quisermos obter êxito naquilo que realizamos, então aqui vai algumas dicas:

1. Procure um profissional qualificado para lhe instruir sobre seu treino (afinal você não é daqueles que toma um remédio sem ler a bula ou procurar um especialista, se isso acontece na atividade fisica possivelmente você colherá LESÕES e prejudicará ainda mais seu corpo);

2. Procure usar um tênis confortavel e que se adeque a sua corrida e pisada (em alguns casos sentimos muitas dores na canela devido ao erro da pisada que pode estar ligado a um tênis inapropriado); 

3. Use roupas leves para a prática da corrida (essa onda de correr com 3 camisas e uma jaqueta, mais duas bermudas e uma calça achando que você esta oxidando (queimando) mais gordura esta totalmente ERRADA);

4. Procure criar METAS de treino (dessa forma você sempre terá um estimulo para treinar, lembre-se, quebrar ou atingir metas é o que nos leva a progredir nos treinos e na vida);

5. Caso você venha a correr pela manhã por mais de uma hora realize uma refeição (Praticar corrida por mais de uma hora faz com que o seu corpo vá buscar energia nas reservas de glicogênio que seus músculos e fígado armazenam. Justamente pela manhã as suas reservas estão baixas, devido ao longo período sem alimentação durante o sono);

BOM TREINO E BOA CORRIDA!