Você faz esse exércicio?
Você ja viu e escutou que esse exercício intensifica os adutores, será?
O agachamento sumô é uma variação do agachamento neutro e foi criado para estimular os adutores. E como é o sonho de toda mulher é ter essa região das coxas impecável, facilmente você o verá nas academias.
Só que quem o criou faltou estudar algumas coisas básicas como, Biomecânica e Cinesiologia!
Com essa abertura, há um aumento das forças compressivas sobre a parte superior da patela e ligamentos cruzados, podendo ocasionar patologias relacionadas a desgastes dessas estruturas (Han, 2013)
Além do mais McCraw e Melrose(1998) concluíram que independente da posição dos pés ( reto ou aberto) a ativação dos músculos adutores, quadríceps, glúteo e posteriores da coxa, é a mesma, ou seja, não adianta nada abduzir as pernas com intuito de potencializar os adutores.
O agachamento já é um exercício completo, o que precisa é mudar os estímulos induzidos por eles e sempre treinar intenso. Isso sim vai hipertrofiar seus músculos
E-mail: alyssonlima.trainer@gmail.com
Cref: 2006 G/Pb
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