É sabido que a corrida é uma prática física que não requer muitos equipamentos e que contribui fortemente para uma vida saudavel e um melhor condicionamento físico. Essa atividade não requer o aluguel de espaço e é um excelente exercicio para aqueles individuos que se vêem saturados de treinos rotineiros ou em lugares fechados.
Mas não saia por ai correndo sem antes observar algumas dicas importantes para sua prática esportiva, afinal, para tudo em nossas vidas devemos ter precauções e planejamento se quisermos obter êxito naquilo que realizamos, então aqui vai algumas dicas:
1. Procure um profissional qualificado para lhe instruir sobre seu treino (afinal você não é daqueles que toma um remédio sem ler a bula ou procurar um especialista, se isso acontece na atividade fisica possivelmente você colherá LESÕES e prejudicará ainda mais seu corpo);
2. Procure usar um tênis confortavel e que se adeque a sua corrida e pisada (em alguns casos sentimos muitas dores na canela devido ao erro da pisada que pode estar ligado a um tênis inapropriado);
3. Use roupas leves para a prática da corrida (essa onda de correr com 3 camisas e uma jaqueta, mais duas bermudas e uma calça achando que você esta oxidando (queimando) mais gordura esta totalmente ERRADA);
4. Procure criar METAS de treino (dessa forma você sempre terá um estimulo para treinar, lembre-se, quebrar ou atingir metas é o que nos leva a progredir nos treinos e na vida);
5. Caso você venha a correr pela manhã por mais de uma hora realize uma refeição (Praticar corrida por mais de uma hora faz com que o seu corpo vá buscar energia nas reservas de glicogênio
que seus músculos e fígado armazenam. Justamente pela manhã as suas
reservas estão baixas, devido ao longo período sem alimentação durante o
sono);
BOM TREINO E BOA CORRIDA!
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